Segeln ist nicht nur eine schöne Freizeitaktivität und ein toller Sport, Segeln bietet auch den optimalen Rahmen, um Mentaltraining auszuüben. Nach dem Motto „jeder Anfang ist leicht“ habe ich für euch dieses Buch gestaltet:
Mentales Training gehört im Leistungssport zum Alltag. Im Freizeitbereich ist es aber genauso nützlich, wohltuend und in manchen Situation auch notwendig. Dieses Buch wendet sich an Amateursegler, Hobby-Regattafahrer sowie Urlaubs- und Weltenbummler.
Dem Autor geht es in diesem Ratgeber um die Freude und das Flow-Gefühl, welches Segeln vermitteln kann. Und dieses Glück kann man trainieren! Auf knapp 100 Seiten erhalten wir als Leser einen Einblick in die Wirkungsweisen und Methoden von mentalem Training. Im Fokus stehen konkrete Tipps und Übungen – Grafiken und Info-Kästen heben zentrale Aussagen hervor. „Wenn Segeln Glücklich macht“ motiviert, mentales Training aktiv und bewusst einzusetzen.
Segeln ist eine komplexe, aufwendige Outdoor-Sportart, bei der wir als Crew auf engen Raum den Naturelementen ausgesetzt sind. Das bedeutet eine ständige Auseinandersetzung mit Wetter, Material, Gruppenstruktur und persönlichen Bedürfnissen. Ausgehend von den eigenen Zielen, hilft mentales Training, diese Anforderungen zu meistern, das persönliche Leistungsniveau zu steigern und mit viel Freude das Abenteuer Segeln zu genießen.
Das Buch führt uns – von der Sehnsucht nach Weite und Natur bis zum Regattastart – durch die vielfältige Welt des Segelns. Dabei erfahren wir, was mentales Training ist, und wie wir es für uns nutzbar machen. Die verschiedenen Methoden sind geeignet, die seglerische Leistung zu verbessern, Stress abzubauen, Herausforderungen zu meistern und schlussendlich Glück zu erleben. Praktische Übungen und Tipps helfen bei verschiedenen Aufgaben wie z.B. Törn-Planung, Manöver, Teamführung oder Regatten.
Unter anderem lernen wir unsere Aufmerksamkeit zu steuern, das Umfeld richtig wahrzunehmen, Ängste zu überwinden, eine gute Crew zu werden und unser Potenzial im richtigen Moment zu entfalten. Das Buch basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie auf der langjährigen Erfahrung des Autors als Segeltrainer und auf seine Expertise als diplomierter Mentaltrainer.
Beispiele für Anwendungen sind u.a.:
Törn- und Wettfahrtplanung, Crewmanagement, effizientes Manövertraining, Kommunikation an Bord, Seekrankheit, Angst oder Unruhe vor Manövern bzw. kritischen Situationen, etc.
Weitere Vorteile von Mentalem Training:
- Individuell planbar
- Örtlich und zeitlich unabhängig
- Im Alltag und auch im Beruf hilfreich
- Stärkt die eigene Persönlichkeit
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